Abnehmen ohne Hungern
Die ultimativen Abnehmtipps & Tricks!
Sie haben auch Probleme abzunehmen und suchen nach den richtigen Tipps für eine gesunde Ernährung?
Wir haben mit dem Bestseller “Der Ernährungsplan” die richtigen Tricks für eine ausgewogene Ernährung ohne Hunger und das Beste ist: Damit können Sie so schnell wie möglich abnehmen!
Wie das Konzept des Abnehmen ohne Hunger funktioniert?
Hier sind die einzelnen Schritte genau erklärt, die dazu beitragen, dass Ihre Diät erfolgreich funktioniert.
1. Frühstück ist nicht die wichtigste Mahlzeit des Tages
Am Beginn des Tages braucht man vor allem Power, daher sollte man essen, was man mag - allerdings keine übertriebenen Portionen und nur wenn wirklich ein Hungergefühl da ist und nicht weil die Uhr Dene Mahlzeit anzeigt. Bei ca. 300 Gramm kann sich die Mahlzeit einpendeln. Dazu einfach den gesunden Menschenverstand nutzen - jeden Tag Torte ist natürlich kontraproduktiv.
Beginnen Sie das Frühstück nicht automatisch innerhalb der ersten Stunde, nachdem Sie aufgestanden sind. Das verhindert den Jojo-Effekt und den Zeitunterschied zwischen dem Aufstehen und dem Fasten in der Nacht.
2. Immer Kohlenhydrate reduzieren
Das ideale Mittagessen sollte nicht mehr als 30 Gramm Kohlenhydrate beinhalten und nicht mehr als 300 Gramm wiegen - zum Vergleich: Eine Tiefkühlpizza oder Lasagne wiegt ca. 300 - 400 Gramm. Natürlich ist weniger hier besser, die Ernährung sollte möglichst ausgewogen und gesund sein.
3. Der Kern des Abnehmens ohne Hunger: Das Abendessen
Beim Abendessen ist es wichtig, darauf zu achten, nicht mehr als 300 Gramm zu essen: Auch hier gilt immer, je weniger das Essen wiegt und je weniger Kohlenhydrate desto besser. Hier ist es besonders wichtig, die Aufnahme von sämtlichen Kohlenhydraten wie Nudeln, Reis, Kartoffeln oder Süßigkeiten zu verhindern.
4. Kein Snacken!
Um nach diesen Tipps abzunehmen sollte man versuchen, 4-5 Stunden zwischen den Mahlzeiten absolut nichts zu essen.
Dennoch Hunger? Dann eine gesunde Variante probieren, wie Nüsse oder Obst. Kaffee kann auch helfen, Heißhunger vorzubeugen, aber bitte ohne Sahne oder Zucker!
5. Wasser hilft!
Sie haben ganz plötzlich Hunger? Dann einem großen Becher, am besten lauwarmes, Wasser trinken. Das hilft gekonnt auch bei Heißhungerattacken. Auch vor jeder Mahlzeit 0.3-0.5 Liter Wasser trinken hilft und füllt den Magen. Nicht zuletzt verbrennt ein Liter auch ca. 100 Kalorien, was natürlich auch praktisch ist, oder? Man sollte mindestens 2-3 Liter am Tag trinken, was auch essenziell bei Abnehmen ohne Hunger ist.
6. Wöchentlich wiegen
Wichtig ist es immer auf dem Laufenden zu bleiben! Am besten: wiegen Sie sich wöchentlich am selben Tag zur gleichen Uhrzeit (wie morgens vor der ersten Mahlzeit) und messen Sie damit den deutlichen Fortschritt.
Das zeigt, ob der Abnehmprozess wirkt, ob es hier etwas zu verbessern gibt oder motiviert bei Gewichtsverlust!
Noch weitere Tipps und leckere Rezepte zum Abnehmen?
Der Ernährungsplan von Abnehmen ohne Hungern bietet Tipps für alle! Im Durchschnitt haben die Teilnehmer in den ersten zwölf Tagen bis zu 8 Kilogramm abgenommen, der Magen sich an kleinere Portionen gewohnt und durch die Ernährungsumstellung ihre Lebensqualität verbessert.
Das Buch gibt es auch mit veganen Rezepten!
Mit dem Buch sind Sie auch Teil einer Community, die durch ähnliche oder gar die gleichen Probleme wie Sie geht: Eine kompetente Facebook-Gruppe hilft Ihnen bei Ihren Fragen und gibt sich regelmäßig Tipps. Austausch ist sehr wichtig und so sehen Sie auch, dass Sie mit Ihren Abnehmproblemen nicht alleine sind.
Denn fast 250.000 Mitgliedern können Sie jederzeit alle Fragen stellen!
Die Motivation zum Abnehmen gefunden, allerdings nicht zum Putzen? Unsere Motivationstipps!